Tischtennis

Betreuer: Stephan Geuer
dienstags ab 20:30 Uhr
Mehrzweckhalle Houverath

Spontan hat sich wieder eine Tischtennis Trainingsrunde gefunden, die auf bewegungsfreudige neue Teilnehmer hofft.
Komm einfach mal vorbei und mach mit!

Aerobic und Step Aerobic (ab 14 Jahre)

Übungsleiterin: Yvonne Fröndgen
donnerstags von 19:30 Uhr - 20:30 Uhr (außer in den NRW Schulferien)
Mehrzweckhalle Houverath

Stepaerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, welches mit motivierender Musik und Übungen im Rhythmus durchführt wird. Im Aerobic werden Koordination und Ausdauer und Kraft als die motorischen Hauptbeanspruchungen trainiert. Die Übungen werden mit Hilfe einer erhöhten Plattform (Step) durchgeführt.
Im Laufe der Stunde stellen wir eine Choreographie zusammen, die in ihrem Schwierigkeitsgrad den Anforderungen der Gruppe entspricht.
Die klassische Step Aerobic Stunde gliedert sich immer in 5 Phasen:
- Warm up/ Aufwärmen und vordehnen
- Herz-Kreislauf-Training/ Fettverbrennung
- Cool down/ Abkühlen
- Workout/ Kraftausdauerübungen
- Cooldown/ Nachdehnen und evt. Entspannungsübungen

Ziel der Trainingseinheit ist Ausdauer, Herz-Kreislauftrainig, Kräftigung, Fettverbrennung, Koordination, Spaß und Kommunikation.

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